Wie läuft Ehrliches Mitteilen ab?

Ehrliches Mitteilen ist einfach in der Form — und gerade deshalb wirksam. Hier siehst du, was konkret passiert, wenn du das erste Mal dabei bist.

1. Der geschützte Rahmen

Bevor es losgeht, steht der Rahmen: eine klare, verlässliche Struktur, ein ruhiges Tempo und die Übereinkunft, dass zugehört wird — wertungsfrei und ohne Reaktion. Dieser Rahmen ist kein Beiwerk, sondern das Herz der Methode. Er schafft die Sicherheit, in der du dich zeigen kannst.

2. Du teilst auf drei Ebenen mit

Wenn du an der Reihe bist, teilst du, was jetzt gerade in dir ist — mit festen Satzanfängen:

• „Ich spüre …” — eine Körperempfindung (Enge, Wärme, Kribbeln …)
• „Ich fühle …” — ein Gefühl (Angst, Freude, Trauer …)
• „Mein Kopf denkt, dass …” — ein Gedanke, benannt als Gedanke

Du beziehst dich dabei nicht auf dein Gegenüber, beobachtest nicht die Außenwelt und stellst keine Bitte. Du zeigst nur, was da ist.

3. Dein Gegenüber hört zu — ohne zu reagieren

Die andere Person antwortet nicht, tröstet nicht und löst nichts. Sie hört zu, mit voller, zugewandter Aufmerksamkeit. Genau dieses ungeteilte Zuhören ist das, was den Unterschied macht.

4. Was dabei geschieht

Durch die feste Form löst sich nach und nach die Identifikation mit dem, was du erlebst — besonders bei den Gedanken. Es entsteht ein heilsamer Abstand, und oft eine tiefe Verbundenheit. Warum eine so schlichte Form so wirkt, hat mit dem Nervensystem zu tun → Ehrliches Mitteilen und Gewaltfreie Kommunikation.

So kannst du teilnehmen

Ehrliches Mitteilen ist online per Zoom ebenso erfahrbar wie vor Ort in Speyer — einzeln, als Paar oder in der Gruppe. Lokale Gruppen · Lokale Gruppe Speyer.

Häufige Fragen

Muss ich vorbereitet sein oder etwas mitbringen? Nein. Du musst nichts vorbereiten und keine Geschichte erzählen. Es geht nur darum, was im Moment da ist.

Was, wenn mir gerade „nichts” da ist? Auch „Ich spüre eine Leere” oder „Mein Kopf denkt, dass mir nichts einfällt” ist ehrliches Mitteilen. Es gibt kein richtig oder falsch.

Wie lange dauert eine Runde? Das hängt vom Format ab (Einzel, Paar, Gruppe). Die maximale Länge des Mitteilens eines Teilnehmers sollte 10 Minuten nicht überschreiten. Das gilt für L1 und L2 (Level).