Was ist Ehrliches Mitteilen?

Ehrliches Mitteilen (EM) ist eine strukturierte Methode der achtsamen Kommunikation, entwickelt von Gopal Norbert Klein. Sie macht tiefen, echten Kontakt zwischen Menschen wieder erfahrbar — nicht als Gesprächstechnik für den Kopf, sondern als Erfahrung im Körper, im gegenwärtigen Moment.

Im Ehrlichen Mitteilen teilst du, was jetzt gerade in dir geschieht — ohne Vorwürfe, Bewertungen oder Ratschläge. Du sprichst nicht über dich, du zeigst dich. Und dein Gegenüber hört zu, ohne zu reagieren, zu trösten oder zu lösen. In diesem geschützten Rahmen entsteht etwas, das im Alltag selten geworden ist: Verbundenheit und Sicherheit zugleich.

Die drei Ebenen des Mitteilens

EM ordnet, was wir oft als unentwirrbaren inneren Knoten erleben, in drei klare Ebenen — alle im Hier und Jetzt:

• Körper — „Ich spüre …” (z. B. Enge im Brustkorb, Wärme, ein Kribbeln)
• Gefühl — „Ich fühle …” (z. B. Angst, Freude, Trauer)
• Gedanke — „Mein Kopf denkt, dass …” (der Gedanke wird als Gedanke benannt, nicht als Wahrheit behauptet)

Diese Unterscheidung ist der Kern. Sie trennt das unmittelbare Erleben von den Geschichten, die der Verstand darüber erzählt — und genau dadurch wird Kontakt möglich.

Im Hier und Jetzt — ohne Geschichten

Das entscheidende Merkmal: Der Prozess geschieht im Hier und Jetzt, losgelöst von der Geschichte deiner Erfahrungen. Es geht nicht darum, vergangene Verletzungen zu analysieren oder zukünftige Lösungen zu planen. Es geht um das, was in diesem Moment, in diesem Kontakt, lebendig ist.

Diese Gegenwärtigkeit ist kein Zufall. Sie spricht eine Ebene an, die der Verstand allein nicht erreichen kann — die Ebene des vegetativen Nervensystems. (Mehr dazu, inklusive des Hintergrunds aus der Polyvagal-Theorie: Ehrliches Mitteilen und Gewaltfreie Kommunikation.)

Für wen ist Ehrliches Mitteilen?

EM eignet sich für Menschen, die

• sich nach echtem, nahem Kontakt sehnen und ihn doch immer wieder verlieren,
• in Beziehungen zwischen Verschmelzung und Rückzug pendeln,
• spüren, dass „mehr reden” oder „besser argumentieren” nicht weiterhilft,
• einen sicheren Rahmen suchen, um sich zu zeigen, ohne sich zu verlieren.

Ehrliches Mitteilen lässt sich einzeln, in Paarbegleitung oder in der Gruppe erfahren — online oder vor Ort in Speyer. Wie eine Runde konkret abläuft, liest du unter Wie läuft Ehrliches Mitteilen ab?

Was Ehrliches Mitteilen nicht ist

Ehrliches Mitteilen ist eine Selbsthilfe-Methode und kein therapeutisches Angebot. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wer professionelle Unterstützung braucht, findet sie in Psychotherapie oder ärztlicher Behandlung.

(Anders als das Ehrliche Mitteilen ist FLOATING ausdrücklich keine Selbsthilfe — diese trauma-sensible Methode begleite ich als zertifizierter Coach mit zweijähriger Ausbildung. Siehe FLOATING.)

Häufige Fragen zu Ehrliches Mitteilen

Was bedeutet „Ehrliches Mitteilen”? Ehrliches Mitteilen ist eine von Gopal Norbert Klein entwickelte Methode achtsamer Kommunikation. Man teilt das gegenwärtige innere Erleben auf drei Ebenen — Körperempfindung, Gefühl und Gedanke — ohne Vorwurf, Bewertung oder Ratschlag, um echten Kontakt im Hier und Jetzt entstehen zu lassen.

Wie funktioniert eine EM-Mitteilung konkret? Du benennst, was jetzt in dir ist: „Ich spüre …” (Körper), „Ich fühle …” (Gefühl), „Mein Kopf denkt, dass …” (Gedanke). Dein Gegenüber hört zu, ohne zu reagieren. So bleibt der Kontakt im gegenwärtigen Moment, statt in Geschichten über Vergangenheit oder Zukunft abzudriften.

Brauche ich Vorerfahrung? Nein. Ehrliches Mitteilen ist von Anfang an erfahrbar. Der strukturierte, geschützte Rahmen macht es gerade für Einsteiger sicher.